課程理念

躺著、坐著就能做的伸展運動，從身體內部打造「易瘦體質」，練出柔和曲線美。【美形塑身伸展】不著重訓練外表的肌肉，而是強調訓練深層肌群來消除脂肪，打造優美身形，進行全身均勻的鍛鍊而非局部，另外亦具有提高柔軟度、加速新陳代謝、矯正歪斜姿勢等優點。大多為地板動作，對膝蓋和腰部的負擔較少。可以依據個人的狀態進行調整，無需飆汗、不必感到疲累，對於忙碌的現代人來說，是最適合又有效的課程。

課程目標

Barre au sol是一種在法國十分受到歡迎的課程，因為運用芭蕾基礎概念的動作在地板上練習，所以也被稱為「地板芭蕾」。本來作為幫助芭蕾舞者矯正姿勢及強化身體能力的課程，近年來已被公認為是對「矯正姿勢、塑身和預防受傷」都具有顯著效果的運動

授課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

評量方式

出席率40%、學習態度30%、團體活動20%、成果展演10%

學員自備事項

瑜珈墊

課程適合對象

參考書目

接受旁聽