課程理念

透過漸進式學習、系統性教學及個別輔導，協助學員學習到可以帶著走的全身肌肉律動的健走健身方法，幫助學員養成健康生活型態，增進新陳代謝，促進身體健康，強健體魄。

課程目標

1.學習健走杖使用之正確的技巧與方法要領 2.端正脊柱、增強肌耐力、提升關節柔軟度 3.增進心肺功能、平衡、協調及反應能力 4.促進新陳代謝及減緩膝蓋負擔 5.提昇Fun心運動正向心理素養

授課方式

1.本課程採戶外教學之戶外運動型態，主要上課地點: 中正紀念堂，遇雨調整到中正紀念堂週邊遮雨或迴廊上課。 2.講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、戶外教學。 3.多元化彈性教學，如因疫情實體停課，轉線上遠距教學。

評量方式

學員出席率50%、期末檢測30%、小組分享心得20%

學員自備事項

1.北歐健走杖為本課程參加上課之必備器具。 2.學員自備所需水量(約800-1,200cc)，擦汗毛巾，穿著舒適運動休閒服裝及運動鞋。

課程適合對象

參考書目

接受旁聽