課程理念

「正念」（mindfulness）培育自我向內觀照的覺察力，這種覺察力是有意識而專注的去對當下自己身心狀態留心地觀看、體會，進而滋養灌溉人本有的生命智慧。自卡巴金博士於1979年創設「正念減壓」，40年後的今日，正念已奠基於雄厚的科學實證基礎之上，成為當今身心療癒、舒緩壓力、自我照顧十分熱門的方法，對於面對總是充滿挑戰與壓力的生活，建設心靈一片園地，可以在那兒休憩與充電。而正念與藝術療癒的相遇，讓身心的探索與覺知，藉由創作的管道，可以來到自己的眼前，創作過程、與作品的對話將激盪出各式火花，也許在撕紙、揉捏、塗抹的過程，釋放累積已久的情緒；也許你會十分驚訝於隱藏在自己內在的感受、想法以及生命哲思，對自己有新的認識與發現！邀請有興趣來體驗看看的夥伴一起加入這趟「正念✕藝術：自我滋養之旅」

課程目標

在壓力生活中，經營一條新的「心路徑」，去探索與覺察身體的感受、情緒、念頭種種，增進自我理解，培育正念態度，在自我陪伴中開展因應各式生命課題的智慧

授課方式

團體互動及小組活動——正念✕藝術的體驗性活動回主，知識理論為輔，個人／小組參與體驗、分享討論

評量方式

參與出席率30%，用心投入創作歷程40%，分享表達與成員互動回應30%

學員自備事項

請穿著舒適耐髒衣物，可準備一件工作圍裙

課程適合對象

參考書目

接受旁聽